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瑜伽能减肥吗 瑜伽减肥效果怎么样

编辑:小豹子/2018-05-16 12:34

瑜伽是现在比较盛行的一种运动,当然瑜伽有高温瑜伽还有普通瑜伽。现在很多年轻人就会选择练习瑜伽。那么瑜伽能减肥吗?这是一个比较值得大家关注的事情,为了让大家知道这样的问题,接下来齐家网小编就为大家介绍一下瑜伽能减肥吗?

首先,练习瑜伽是可以减肥的。小编查了很多的资料,并且也咨询过专业的瑜伽老师,瑜伽是可以减肥的。只要大家能把动作做对,这样就能达到减肥的目的。所以大家想要减肥,就要会减肥的瑜伽动作,这样才能帮助大家更好的减肥。相信大家不知道正确减肥的方法,让小编给大家介绍几样吧。

其次,瑜伽减肥的动作有哪些?跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。凤凰彩票欢迎你(5557713.com) 这样的动作就是为了平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。从而达到减肥的功效。

第三,弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部。双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行。吸气,蹬直双脚,脚 趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线。保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作。这样的作用就是锻炼双腿、臀部及腹部,减少肥肉。大家没事可以在家试试,效果是不错的,当然大家要坚持,这样效果才会更加的明显。

瑜伽能减肥吗?小编为大家总结的瑜伽是可以减肥的。当然减肥是减肥,如果不坚持还是不会减肥的,所以大家不论用那样的方法只要坚持就能达到减肥的作用的。

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